Pink Noise Vs White Noise: नींद के लिए कौन सा बेहतर

Pink Noise Vs White Noise: चाहे आप बिजनेसमैन हों, ऑफिस पर्सन हों, सेल्समैन हों या दूसरे पेशों में काम कर रहे हों।

बेहतर Sleep के लिए ये जरूरी है, नहीं तो ये कई खतरनाक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन जाएगा।

Sleep Health Organization की रिपोर्ट के अनुसार, अमेरिका में 70% से अधिक वयस्क रिपोर्ट करते हैं कि वे महीने में कम से कम एक रात पर्याप्त Sleep नहीं लेते हैं और 11% वयस्क हर रात रिपोर्ट करते हैं।

Sleep की यह कमी उनके शरीर को बहुत बुरी तरह प्रभावित करती है, भले ही वे जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते।

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इसलिए कई स्वास्थ्य समस्याएं जैसे तनाव, थकान, चिंता, अवसाद, व्यामोह आदि।

ऐसा आपके घर और कमरे के बाहर से आने वाले Noise के कारण ही हो रहा है। मुझे पता है कि कमरे या पूरे घर में soundproofing में निवेश करना काफी महंगा है।

लेकिन गुलाबी शोर (pink noise) या यहां तक ​​कि सफेद शोर (white noise) का उपयोग करना बेहतर है।

लेकिन सवाल यह है कि कौन सा बेहतर गुलाबी शोर (pink noise) या सफेद शोर (white noise) है। ज्यादातर समय, आप सफेद शोर मशीन (white noise machine) को Sleep की परेशानी को रोकने के लिए सबसे अच्छी सिफारिश के रूप में पाएंगे।

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इसका मतलब यह नहीं है कि गुलाबी शोर (pink noise) में पर्याप्त soothing sound waves नहीं होती हैं।

इसलिए यदि आप यह भी खोज रहे हैं कि कौन सा गुलाबी शोर बनाम सफेद शोर (pink noise vs white noise) बेहतर है। फिर इस लेख को पूरा पढ़ें और मैं समझाऊंगा कि आपको इसके साथ कौन सा और क्यों जाना चाहिए।

इसके अलावा, मैंने गुलाबी शोर और सफेद शोर (Pink Noise and White Noise) के Pros और Cons को कवर किया है, अन्य प्राकृतिक soothing noise, तकनीकी विश्लेषण, और बहुत कुछ।

तो यह बहुत ही रोचक और जानकारीपूर्ण होने वाला है, इसलिए किसी भी बिंदु को न छोड़ें अन्यथा आप अपनी Sleep की रक्षा नहीं कर सकते।

लेकिन पहले, आइए शुरू करें कि ये soothing noise वास्तव में क्या हैं?

White Noise क्या है?

White Noise एक सांख्यिकीय मॉडल है जो एक विशिष्ट एकल के बजाय कई एकल और उन सभी के स्रोत को जोड़ता है।

इन संकेतों की तीव्रता समान होती है लेकिन आवृत्तियाँ भिन्न होती हैं। यह एक अलग प्रकार की soothing mechanical sound waves का उत्पादन करने में मदद करता है।

डिजिटल इमेज प्रोसेसिंग पर White Noise को बदलने पर यह विशिष्ट आयताकार ग्रिड जैसा दिखता है। यह कुछ अंतराल पर समान संभाव्यता वितरण को संदर्भित करता है।

आमतौर पर White Noise machine एक ऑडियो संश्लेषण के रूप में उपयोग करती है जो इलेक्ट्रॉनिक संगीत का उत्पादन करने या अन्य एकल को फ़िल्टर करने में मदद करती है।

लेकिन यह इलेक्ट्रॉनिक्स इंजीनियरिंग, कंप्यूटिंग, टिनिटस उपचार और अन्य अनुप्रयोगों में भी उपयोग कर रहा है।

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हालाँकि, white noise machine केवल डिजिटल सिग्नल प्रोसेसर, माइक्रोप्रोसेसर, माइक्रोकंट्रोलर आदि के माध्यम से उत्पन्न हो सकती है।

लेकिन अगर आप बेहतर गुणवत्ता चाहते हैं तो आपको उच्च गुणवत्ता वाले एल्गोरिथम का उपयोग करने की आवश्यकता है।

इसलिए इस noise को सुनने के दौरान आप आसानी से अपना ध्यान अन्य बाधित चीजों से हटाकर इस soothing noise की ओर ले जाते हैं।

इससे आपको बेहतर Sleep लेने में मदद मिलेगी, खासकर उन बच्चों के लिए जो इससे बहुत प्रभावित हैं। तो अगर आपका बच्चा आधी रात को उठता है और आपकी Sleep में खलल पड़ता है।

फिर आप फिर से सोने के लिए White Noise का उपयोग कर सकते हैं।

लेकिन White Noise का उपयोग करने के फायदे और नुकसान क्या हैं? यह महत्वपूर्ण है जो आपको सुनिश्चित करेगा, आपके लिए बेहतर है या नहीं।

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Pros

  • आमतौर पर नवजात बच्चे के लिए white noise machine सबसे अच्छी होती है।
  • यह अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) की संभावना को कम करेगा।
  • यदि आप आमतौर पर रात को देर से सोते हैं तो इससे आपको तेजी से और बेहतर Sleep लेने में मदद मिलेगी।
  • यह एक अद्भुत उपकरण हो सकता है जब तक कि आप बेहतर Sleep के लिए स्थायी समाधान नहीं ढूंढ लेते।

Cons

  • पूरी रात White Noise सुनना एक संभावित जोखिम बन जाता है।
  • White Noise machine को ज़्यादा ज़ोर से सुनने से सुनने की शक्ति कम हो जाती है।

अब pink noise को समझने की आपकी बारी है। यह White Noise से बेहतर क्यों है या पर्याप्त नहीं है?

Pink Noise क्या है?

Pink noise को 1/f Noise भी कहा जाता है जो कई एकल और प्रक्रियाओं के साथ आवृत्ति स्पेक्ट्रम संयोजन के रूप में काम करता है।

यह आवृत्ति के व्युत्क्रमानुपाती प्रदान करता है। प्रति आवृत्ति अंतराल की शक्ति में वृद्धि से जैविक प्रणाली को दृश्य प्रकाश की उपस्थिति उत्पन्न करने में मदद मिलती है।

इसे सभी सप्तक के लिए समान ऊर्जा की आवश्यकता होती है लेकिन इससे निरंतर बैंडविड्थ 3dB तक गिर सकता है।

यह ज्यादा noise पैदा नहीं करेगा और pink noise का मुख्य प्लस प्वाइंट है। क्योंकि मानव श्रवण प्रणाली केवल पर्याप्त आवृत्ति को संसाधित करती है जो मन को समझ सकती है।

जहां अन्य noise जैसे भारी ट्रैफिक, चिट-चैट, लाउडस्पीकर और अन्य उपकरण इसे काफी नुकसान पहुंचाएंगे।

हालाँकि, इसे 1978 में भौतिक और जैविक प्रणाली में शामिल एक असाधारण विविध संख्या के सांख्यिकीय उतार-चढ़ाव के रूप में खोजा गया था।

लेकिन कुछ समय बाद यह ऑडियो सिंगल नंबर के रूप में भी उपयोग होने वाला है जो कि कई noise के विन्यास को संदर्भित करता है।

दूसरे शब्दों में, जब आप pink noise के स्पेक्ट्रम को केवल एक दिशा में शक्ति देते हैं तो यह सभी सप्तक को कवर करेगा और आपको बड़ी संख्या दिखाई देगी।

2019 में लगभग 20k लोगों पर विली ऑनलाइन लाइब्रेरी के छोटे से अध्ययन के अनुसार, pink noise पूरी रात काम करने के लिए बेहतर काम करता है और सभी आयु वर्ग के बच्चों को गहरी Sleep प्रदान करता है।

लेकिन pink noise का उपयोग करने का उत्तर खोजना इसके Pros और Cons को समझे बिना अधूरा है। इससे आपको पता चल जाएगा कि आपको White Noise के बजाय pink noise का उपयोग क्यों करना चाहिए या नहीं।

Pros

  • यह आपकी गहरी Sleep में सुधार करने में आपकी मदद करेगा।
  • यह आमतौर पर आपको पृष्ठभूमि के noise को कम करने में मदद करता है।
  • आपको कम वॉल्यूम मिलेगा जो आपके कान को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
  • इसकी गुनगुनाहट और मध्यम कर्कश आवाजें आपको Sleep से नहीं उड़ाएंगी।

Cons

  • Pink noise में अधिक soothing noise उपलब्ध नहीं हैं।
  • आम तौर पर, pink noise machine उच्च आवृत्ति को कवर नहीं करेगी।

तो आप समझ गए होंगे कि Pink Noise और White Noise क्या है। लेकिन वे कैसे उत्पादन करते हैं यह भी उनके बीच सर्वश्रेष्ठ का न्याय करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

Pink Noise and White Noise कैसे उत्पन्न होता है?

जैसा कि आप जानते हैं कि Pink Noise और White Noise दोनों सांख्यिकीय एकल हैं जो एनालॉग को डिजिटल में परिवर्तित करते हैं और कई आवृत्तियों के संयोजन के साथ कुछ विशिष्ट soothing noise उत्पन्न करते हैं।

इन noises को उत्पन्न करते समय आपको कुछ विशिष्ट machines के माइक्रोप्रोसेसर और बहुत कुछ की आवश्यकता होती है।

आमतौर पर, White Noise machine शून्य से परिमित के साथ यादृच्छिक चर के अनुक्रम पर विचार करती है जो यादृच्छिक झटका पैदा करती है।

लेकिन इसके लिए उन नमूनों की आवश्यकता होती है जिनमें समान संभाव्यता वितरण होता है।

कि आप आयताकार ग्रिड के अंदर पाएंगे जो एकल को आवृत्तियों को सहने योग्य noise में स्थानांतरित करने में मदद करता है।

हालाँकि, लगभग 20 से 20,000 हर्ट्ज की आवृत्ति की सीमा हिसिंग sound के निकट है। लेकिन मानव कान से सुन सकते हैं।

ये machine आपको White Noise और Pink Noise वाली machines के रूप में मिल जाएंगी। जो बाजार में कम कीमत में आसानी से उपलब्ध है और आप इनमें से किसी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

रुको, क्या आप जानते हैं कि ये machine कितनी और किस प्रकार की soothing sound उत्पन्न कर सकती हैं? यदि नहीं, तो आपको नीचे देखना चाहिए और पढ़ना चाहिए।

Pink Noise Vs White Noise के उदाहरण

जैसा कि आप जानते हैं कि वहाँ बहुत सारे soothing noise हैं जो आपको शांति और खुशी प्रदान करते हैं।

लेकिन सवाल यह है कि किस Pink Noise और White Noise में सबसे ज्यादा और सबसे अच्छा है। आइए जांचते हैं और समझते हैं।

1. White Noise के उदाहरण

जैसा कि आप जानते हैं कि बाजार में कई तरह की वाइट नॉइस machine उपलब्ध हैं। यह विभिन्न प्रकार की soothing sound waves उत्पन्न करता है।

जिससे आपको बेहतर Sleep लेने में मदद मिलेगी। इसलिए सर्वश्रेष्ठ खोजना काफी कठिन है लेकिन मैंने उनमें से कुछ को जोड़ा है जो मेरी राय में बेहतर हैं।

  • टीवी स्टेटिक (TV Static)
  • भारी वर्षा (Heavy rain)
  • दिल की धडकने (Heartbeats)
  • रेडियो स्थिर (Radio static)
  • तेज हवा (Heavy Wind)
  • व्हिरिंग फैन (Whirring fan)
  • हमिंग एसी (Humming AC)
  • सरसराहट के पत्ते (Rustling leaves)
  • हिसिंग रेडिएटर (Hissing radiator)

2. Pink Noise के उदाहरण

एक Pink Noise machine White Noise से थोड़ी अलग हो सकती है। क्योंकि अलग तरह से काम करते हैं और स्थिर और कम noise पैदा करते हैं।

यह नवजात शिशुओं और सुनने की समस्या के लिए एकदम सही है।

लेकिन यह उस गुणवत्ता पर निर्भर करता है जो आपको मिलेगी चिंता न करें मुझे कुछ सुखद Pink Noise मिला है जिसे आपको आजमाना चाहिए।

  • स्थिर वर्षा (Steady rainfall)
  • गर्जन झरना (Roaring waterfall)
  • कोमल सागर लहरें (Gentle ocean waves)
  • कम गड़गड़ाहट गरज (Low rumbling thunder)
  • कम सेटिंग पर टेबल फैन (Table Fan low setting)
  • पत्तों से सरसराहट वाली हवा

तो ये Pink Noise और White Noise machines की कुछ soothing waves हैं। जिससे आपका दिमाग और दिन स्वस्थ और महान बनेगा।

तो इन्हें जांचें और अपने साथ प्रयास करें।

Pink Noise White Noise से कैसे अलग है

Pink Noise जिसे स्थिर और निम्न पिच sound waves भी कहा जाता है, एक ही बार में गुणक एकल के संयोजन के माध्यम से उत्पन्न होती है।

जब वे 1 और कैनोनिकल केस के करीब पहुंच जाते हैं तो एक = 1 Pink Noise विभिन्न प्रकार की sound waves का उत्पादन शुरू कर देता है। अपने दिमाग में रखें कि उनमें से कुछ सुनने में इतने सुखद नहीं हैं।

इसलिए अगर आपने कोशिश की तो मुझे नहीं लगता कि आप कुछ सुन सकते हैं। आमतौर पर Pink Noise पृष्ठभूमि noise के रूप में उपयोग होता है जो घर में नवजात बच्चों के लिए बेहतर होता है।

दूसरी ओर White Noise machine को उच्च पिच भी कहा जाता है और विभिन्न आवृत्तियों के संयोजन के साथ बनाया जाता है।

यह शक्ति प्रदान करता है स्पेक्ट्रम की तीव्रता विशेष रूप से अंतरिक्ष में सभी यादृच्छिक चर वितरित करेगी।

ताकि यह Pink Noise के रूप में सुखद noise उत्पन्न कर सके। पहले केवल White Noise की खोज की गई थी, उसके बाद अन्य color पाए गए और उनकी पिच (निचला, मध्यम, उच्च) के अनुसार अलग हो गए।

आमतौर पर, यदि आप एक वयस्क या युवा हैं तो एक White Noise machine आपके लिए अच्छा काम करती है।

White Noise Vs Pink Noise का Technical Analysis

आमतौर पर, एक यादृच्छिक प्रक्रिया वास्तविक मूल्य मापदंडों का एक कार्य है जो White Noise के संकेतन को परिभाषित करता है जो समय संकेत जारी रखता है।

जब सबसे मजबूत अर्थ w(t) सांख्यिकीय रूप से यादृच्छिक चर को दूर के समय t1 और t2 पर संसाधित करता है। फिर स्वतंत्र क्वालीफायर मजबूत और कमजोर परिभाषाओं के बीच अंतर करता है।

हालांकि, White Noise machine की अवधारणा बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं है। लेकिन जब आप इसका उपयोग soothing noise उत्पन्न करने के लिए करते हैं तो यह बन जाता है।

दूसरी ओर, Pink Noise कभी-कभी शिथिल रूप से एक रूप के वर्णक्रमीय घनत्व को संदर्भित करता है जहां यह 1 के करीब भी होता है।

यह व्यापक प्राकृतिक soothing sound waves में होता है। Noise और आवृत्ति के बीच यह अंतर अन्य गैर-संतुलन संचालित प्रणाली के साथ लगभग पत्राचार है।

लेकिन Pink Noise की समान संवेदनशीलता लगभग 1 से 4 kHz है जो इसे जोर से जाने से रोकती है। ताकि मानव कान पूरी रात Pink Noise को आसानी से सुन सकें।

Noise Color

जैसा कि मैंने पहले बताया है कि Pink Noise और White Noise ही Noise का color नहीं है। Noise के कुछ अन्य color भी उपलब्ध हैं जो विभिन्न पिच और आवृत्तियों पर soothing noise प्रदान करते हैं।

अगर आप Pink Noise और White Noise के काम से आश्वस्त नहीं हैं। फिर आप नीचे बताए गए अन्य color में जा सकते हैं।

  • लाल शोर (Red Noise)
  • बैंगनी शोर (Purple Noise)
  • काला शोर (Black Noise)
  • भूरा शोर (Brown Noise)

आप उन सभी पर शोध कर सकते हैं और अपनी पसंद और जरूरत के साथ जा सकते हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि हर color के अपने फायदे और नुकसान होते हैं।

इसलिए आपको उन सभी को ध्यान से पढ़ने की जरूरत है। इससे आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

White Noise Vs Pink Noise: Sleep के लिए कौन सा सबसे अच्छा है

जैसा कि मैंने ऊपर बताया है कि Sleep के लिए कौन सा noise सबसे अच्छा है, यह चुनना काफी मुश्किल है। क्योंकि दोनों का मानव शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है।

मेरा मतलब है कि बच्चों के बारे में बात करते समय कम और स्थिर noise बेहतर होता है जो केवल Pink Noise पैदा कर सकता है।

दूसरी ओर, White Noise में higher pitch sound frequencies होती हैं जो बच्चों के लिए अच्छी नहीं होती हैं।

लेकिन यह वयस्कों और युवा लोगों के लिए अनुशंसित है जिनके पास परिपक्व लिस्टिंग क्षमता है।

क्योंकि नवजात शिशु का कान बहुत संवेदनशील होता है जो हर छोटी और कम आवाज की आवृत्ति को सुन सकता है।

लेकिन वयस्क और कम उम्र में जाने से यह क्षमता गायब हो जाती है क्योंकि यह यातायात और अन्य जगहों पर भी खतरनाक हो सकता है।

तो अंत में यदि आप soothing sound का उपयोग करना चाहते हैं तो आपके लिए बचाओ और White Noise बहुत अच्छा है या यदि कोई नवजात बच्चा Pink Noise के साथ जाता है।

तो यह Pink Noise और White Noise के बीच के अंतर को समझाने के लिए एक संपूर्ण विश्लेषण है।

ताकि आप किसी भी White Noise machine या Pink Noise machine का उपयोग करके एक बुद्धिमान निर्णय ले सकें और अपनी रात की Sleep में सुधार कर सकें।

Conclusion: Pink Noise Vs White Noise

जबकि अच्छी Sleep लेना एक अच्छा दिन और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। नहीं तो काम और स्कूल पर भी ध्यान देना मुश्किल हो जाता है।

हालांकि, Pink Noise और White Noise दोनों में बेहतर soothing sound waves होती हैं जिन्हें गुणक आवृत्तियों में विभाजित किया जाता है।

लेकिन ये दोनों बड़े सांख्यिकीय noise का हिस्सा हैं और कई संकेतों के साथ बने हैं।

दोनों का अलग-अलग स्थितियों में उपयोग करना मानसिक समस्याओं का कारण बन जाता है।

जैसे अगर आप वयस्क हैं तो White Noise सबसे अच्छा विकल्प है या अगर कोई बच्चा है तो noise करता है।

इसलिए मैंने इसे ऊपर और अधिक गहराई से समझाया है ताकि आप इनका सावधानीपूर्वक उपयोग कर सकें। क्योंकि उपयोग करने का सही समय नहीं है।

मेरा मतलब है कि जब बाहर से तेज आवाज आ रही हो और आपको इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि आप क्या कर रहे हैं।

फिर आप सिर्फ रात के बजाय white noise machine का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि ये दो sound waves पूरी तरह से अलग हैं लेकिन एक सांख्यिकीय noise का हिस्सा हैं।

अगर आप समझ नहीं पा रहे हैं कि मैं क्या कहना चाह रहा हूं। तब आप उस पिच को सुन सकते हैं जिसे मैंने ऊपर जोड़ा है।

FAQ: Sleep के लिए Pink Noise Vs White Noise

Pink Noise बनाम White Noise के बीच अंतर को समझना। इसलिए आप जैसे कई लोगों को बहुत सारी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।

मैंने उनमें से कुछ को इस लेख में जोड़ा है और उचित उत्तर देने की पूरी कोशिश करता हूं।

क्या पूरी रात white noise machine को छोड़ना ठीक है?

नहीं, White Noise machine को पूरी रात छोड़ना अच्छा नहीं है।

क्योंकि इसकी पिच ज्यादा होती है और यह आपकी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचाती है।

लगभग 4 घंटे तक white noise machine का उपयोग करना ठीक है और डॉक्टरों द्वारा भी इसकी सिफारिश की जाती है।

To Relieve Anxiety कौन सा noise color सबसे अच्छा है?

एक स्थिर और कम पिच noise सबसे अच्छा है जो केवल Pink Noise उत्पन्न करता है।

इसलिए अगर आप अपनी चिंता को दूर करना चाहते हैं तो pink noise machine का इस्तेमाल करना वाकई एक बढ़िया विकल्प है।

Focus के लिए कौन सा noise color सबसे अच्छा है?

यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस समय अपने काम या पढ़ाई पर ध्यान देना चाहते हैं।

मान लीजिए कि रात के समय आप अपने कमरे में बहुत अधिक आवाज नहीं कर सकते हैं, इससे परिवार के अन्य सदस्य परेशान होंगे।

तो आप Pink Noise का उपयोग कर सकते हैं अन्यथा दिन के समय में White Noise machine काफी अच्छी तरह से चुनी जाती है।

इस लेख को पढ़ने के लिए धन्यवाद अगर आपको यह जानकारी बेहतर लगती है तो आप इसे अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ साझा कर सकते हैं।

इसलिए वे अपनी उलझन को स्पष्ट कर सकते हैं।

नमस्कार मेरा नाम SD Yadav है, मैं Malhath TV का Co-Founder, writer and Soundproof Expert हूँ।

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